Tervetuloa Ellipsin materiaalipankkiin

Olen koonnut tänne omin käsin tekemiäni materiaaleja erityisopetukseen ja kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan. Materiaali on suunnattu ensisijaisesti ammattilaisten käyttöön. Kaikkien sivuilta löytyvien materiaalien tekijänoikeudet ovat minun. Mainitsethan materiaalin lähteen käyttäessäsi sitä. Lämmin kiitos!

Lehdet virrassa

💭Ajatuksia on arvioitu olevan päivässä 50 000-60 000. Mikä määrä pään sisäistä puhetta! Mielessämme vilistää lyhyessäkin ajassa ajatuksia laidasta laitaan. Ajatusten ajattelu ei ole helppoa puuhaa, ja kehityspsykologisesti kyky kehittyykin vasta vasta teini-iästä ylöspäin. 

📣Uskomme helposti päämme sisällä kulkevan ajatusvirran sellaisenaan. Otamme ajatukset täysinä faktoina, vaikka ne eivät sitä läheskään aina ole. Tärkeää olisi oppia havainnoimaan ajatukset ajatuksina. 

🔍Ajatusten havainnoinnin harjoitteluun hyvä harjoitus on  ”lehdet virrassa” -treeni. Tämä on jo lähes klassikko. Harjoituksen idea on havainnoida tulevia ja meneviä ajatuksia. Vertauskuvallisesti ajatukset kuvitellaan lehdiksi, jotka liikkuvat virran mukana.

 

🍃Valmiiksi ohjatun harjoituksen löydät helposti vaikkapa Youtubesta hakusanalla ”lehdet virrassa harjoitus”. Löydät harjoituksen myös Oivamieli.fi -sivustolta.

 

📃Tähän harjoitukseen liitettäväksi tein monistepohjan, johon voi kirjata havainnoimiaan ajatuksia. Tämä löytyy nyt kotisivuiltani materiaalipankista.

 

🤸‍♀️Kun ajatuksiaan oppii havainnoimaan, hyväksymään ja kriittisesti tarkastelemaan niiden todenperäisyyttä, ollaan hyvin tärkeiden mielentaitojen ytimessä.

 

🙋‍♀️Omakohtaisena kokemuksena kerron, että minusta kaikkein kiinnostavimmalta tuntuu tehdä tämä harjoitus, kun minulla on joku iso tunne päällä. Tämä toimii myös hyvin silloin, kun olen ollut lapsen ison tunteen äärellä. Silloin on hyvin mielenkiintoista katsella, millaisia lehtiä virrassa kulkee.