Ahdistus on voimakkaasti kehollinen tunne ja siksi myös sen säätelyn on hyvä olla kehollista
🥵”Mua ahdistaa!”
🤯Ahdistus on yksi haastavimmista tunteista monille meistä. Kaikki tunteet ovat kehollisia, mutta ahdistuksen kohdalla havahdumme tunteeseen ihan erityisesti siksi, että ahdistuksen kehollinen kokemus on niin voimakas.
😮💨Moni kuvailee ahdistusta esimerkiksi puristavana tunteena rinnassa, vaikeutena hengittää, kokonaisvaltaisena raskaana olona, puristavana tunteena päässä, tykyttävänä sydämenä rinnassa. Ahdistus ei jää meiltä huomamaatta, koska kehollinen kokemus on niin voimakas.
🦶Ahdistuksen parhaat säätelykeinot ovat kehon kautta oloa auttavia, koska tunne asuu kehossa. Oheiseen tauluun on koottu kehollisia keinoja ahdistuksen säätelyyn. Kuvassa olevien esimerkkien lisäksi lapsen tai nuoren kanssa voi keksiä lisää hyviä keinoja.
⭐️Pitkän aikavälin tavoitteena on, että ahdistukselle ei tarvitse tehdä mitään muuta kuin istua ja hengitellä. Ahdistus saa olla, ahdistukseen ei kuole, ahdistus menee kyllä ohi ja tunteen välittämään viestiin kannattaa suhtautua uteliaisuudella.
💚Iso päämäärämme on tukea lapsia ja nuoria pärjäämään kaikenlaisten tunteiden kanssa – myös niiden vaikempien.
