Kehollisia keinoja ahdistuksen säätelyyn

Kehollisia keinoja ahdistuksen säätelyyn

Ahdistus on voimakkaasti kehollinen tunne ja siksi myös sen säätelyn on hyvä olla kehollista 🥵”Mua ahdistaa!” 🤯Ahdistus on yksi haastavimmista tunteista monille meistä. Kaikki tunteet ovat kehollisia, mutta ahdistuksen kohdalla havahdumme tunteeseen ihan...
Haluan rauhoittua näin -valintataulu

Haluan rauhoittua näin -valintataulu

Kun minulla on iso tunne, haluan rauhoittua näin.. Miten jatkaisit lausetta aikuisena? Miten lapsi jatkaisi lausetta? Kun tunne on isoimmillaan, emme yleensä pysty selvittelemään tilannetta tai puhumaan vielä siitä, mistä tunne tuli. Tunne on kuin aalto. Se nousee, on...
Ahdistuksen säätely koulussa

Ahdistuksen säätely koulussa

  Tiesitkö, että joka kolmas 8.-9.luokkalainen, lukiolainen ja ammattikoululainen tyttö kokee vaikeaa tai kohtalaista ahdistuneisuutta? (Kouluterveyskysely 2023)   Tänä aamunakin kouluun on lähtenyt valtava määrä etenkin ahdistuneita tyttöjä.   ...
Tunteensäätelyn keinotaulu nuorille

Tunteensäätelyn keinotaulu nuorille

  Miten vaikealta tuntuvaa tunnetta voisi säädellä?   🥴Ahdistaa, pelottaa, jännittää, hermostuttaa, stressaa….Hyvä uutinen on, että meillä on mahdollisuuksia vaikuttaa omaan oloomme. Kun kokee vaikealta tuntuvaa tunnetta, omalla tekemisellä ja ajatuksilla...
Keinokortit pelkoon ja jännitykseen

Keinokortit pelkoon ja jännitykseen

Keinokortit pelkoon ja jännitykseen Aivoissamme oleva mantelitumake laukaisee hälytyksen tilanteissa, jotka aivomme rekisteröivät uhkaaviksi. Hälytyksen jälkeen aivoissa aktivoituu taistele-pakene -reaktio. Joskus mantelitumakkeen laukaisema hälytys on tarpeellinen...
Tarve-kortit

Tarve-kortit

Tarve-kortit Näkyvän käyttäytymisen takana on tunteita. Tunteiden takana on tarpeita. Epämiellyttävältä tuntuvien tunteiden takana on usein tarpeita, jotka eivät ole täyttyneet.   Tarpeita voivat olla esimerkiksi 💚tarve tulla kuulluksi 💚tarve kuulua ryhmään...