Tunteiden vaihtelu päivän aikana

Tämän harjoituksen idea on tutkia päivän aikana tulevia tunteita. Tunteet ovat kuin aaltoja, joita tulee ja menee eri kokoisina. Emme välttämättä edes kiinnitä huomiota ohi kiitäviin tunteisiin, jos ne eivät tuota vahvaa kehollista kokemusta meissä. Tämän harjoituksen avulla on tarkoitus pysähtyä tietoisesti usein päivän aikana, ja nimetä läsnäolevia tunteita.

Lomake on kolmiosainen, jotta tunnit riittävät vuorokauden ympäri. Voit tulostaa vain ne tunnit, jotka sopivat sinun tarpeeseesi. Sama paperi käy lapsille ja aikuisille. Lapset voivat piirtää tai kirjoittaa tunteen alas laatikkoon. Aikuiset voivat kirjoittaa tunnesanan. Kaiken ikäisten kanssa on hyvä varmistaa, että tunnekortit tai tunnesanalista on saatavilla, sillä tunnekieli ei välttämättä ole lainkaan tuttua sanastoa tunteiden havainnointia harjoittelevalle. 

Lomakkeeseen on yhdistetty tunteen voimakkuuden arviointi. Tunnelämpömittari löytyy tavallaan siis tästäkin harjoituksesta. Jos tunnelämpömittari ei ole tuttu juttu, niin löydät ohjeet sen käyttöön feedistäni aiemmasta postauksestani. 

Toivon hyviä hetkiä tunteiden vaihtelun havainnoinnin äärellä!