💚Tunnistatko, milloin olet kuormittunut? 💚Mitä tarvitset kuormituksen vähentämiseen? 🔍Korttien alussa on kolme erilaista korttia, jotka kuvaavat, miten voi havahtua omaan kuormittumiseen. Lapsen tai nuoren kanssa voi valita kortin, joka kuvaa tapaa, jolla hänen...

Ahdistus on voimakkaasti kehollinen tunne ja siksi myös sen säätelyn on hyvä olla kehollista 🥵"Mua ahdistaa!" 🤯Ahdistus on yksi haastavimmista tunteista monille meistä. Kaikki tunteet ovat kehollisia, mutta ahdistuksen kohdalla havahdumme tunteeseen ihan erityisesti...

  Tiesitkö, että joka kolmas 8.-9.luokkalainen, lukiolainen ja ammattikoululainen tyttö kokee vaikeaa tai kohtalaista ahdistuneisuutta? (Kouluterveyskysely 2023)   Tänä aamunakin kouluun on lähtenyt valtava määrä etenkin ahdistuneita tyttöjä.   ...

  Miten vaikealta tuntuvaa tunnetta voisi säädellä?   🥴Ahdistaa, pelottaa, jännittää, hermostuttaa, stressaa….Hyvä uutinen on, että meillä on mahdollisuuksia vaikuttaa omaan oloomme. Kun kokee vaikealta tuntuvaa tunnetta, omalla tekemisellä ja ajatuksilla...

Keinokortit pelkoon ja jännitykseen Aivoissamme oleva mantelitumake laukaisee hälytyksen tilanteissa, jotka aivomme rekisteröivät uhkaaviksi. Hälytyksen jälkeen aivoissa aktivoituu taistele-pakene -reaktio. Joskus mantelitumakkeen laukaisema hälytys on tarpeellinen...

Tarve-kortit Näkyvän käyttäytymisen takana on tunteita. Tunteiden takana on tarpeita. Epämiellyttävältä tuntuvien tunteiden takana on usein tarpeita, jotka eivät ole täyttyneet.   Tarpeita voivat olla esimerkiksi 💚tarve tulla kuulluksi 💚tarve kuulua ryhmään...

Nuorten ahdistuneisuus ja pelot -materiaali   ✍️Tein omaan työhöni tietopaketin isommille lapsille ja nuorille ahdistuneisuudesta ja peloista. Päätin jakaa saman materiaalin myös teidän käyttöönne. 🤗Materiaali on kirjoitettu nuorille. Nuori tarvitsee kuitenkin...

Keinokortit tunteensäätelyyn   Kun iso tunne yllättää, tarvitaan keinoja, joilla tunnetta voi säädellä. Tunteen säätelykeinoja on lukemattomia erilaisia. Parhaat tunteensäätelykeinot ovat lapsen kanssa yksilöllisesti mietittyjä. Teen töitä tunnesäätelyn...

Möykkyolon kesytys   Möykkyolo. Näillä sanoilla sitä ovat kuvanneet monet lapset. Möykkyolo  on tunne, kun sisällä on niin paha olo, että sitä ei saa purettua sanoiksi.  Usein möykkyolo on seurausta jostain tapahtuneesta, mutta aikuisen on mahdoton arvata, mitä...

Hyviä hetkiä etsimässä -peli Monesti mielemme bongailee aktiivisesti asioita, jotka ovat pielessä. Asioita, joihin liittyy uhkaa tai vaaraa. Hetkiin liittyvät tunteet saavat aikaan myös isomman kehollisen vasteen, ja siksi havahdumme kaksinverroin tehokkaammin...

Perheiden Voimapeli Mikä on mukavinta yhteistä tekemistä yhdessä lapsen kanssa? Miten teidän perheessä saa näyttää kiukkua? Mitä tunteita olet huomannut tänään perheen aikuisilla? Kun olet surullinen, miten toivot, että vanhempi auttaa sinua tunteen kanssa? Mistä olet...

Mielialamittari 💚 Tämän mittarin avulla voi tutkia yhdessä lapsen tai nuoren kanssa mielialaa. Mielialan havainnointi on tärkeä työkalu esimerkiksi masennuksen hoidossa. 🔥Erityisen tärkeää on havainnoida asioita, jotka ovat läsnä silloin, kun mieliala on hyvä. Mitä...

Tunteiden vaihtelu päivän aikana Tämän harjoituksen idea on tutkia päivän aikana tulevia tunteita. Tunteet ovat kuin aaltoja, joita tulee ja menee eri kokoisina. Emme välttämättä edes kiinnitä huomiota ohi kiitäviin tunteisiin, jos ne eivät tuota vahvaa kehollista...

TUNTEET KEHOSSA Tunteet tuntuvat mielessä ja kehossa. Osa tunteista saa aikaan meissä ison kehollisen reaktion. Toiset tunteet tuntuvat kevyinä, nopeasti ohikiitävinä kosketuksina kehossa. Matkan varrella olemme saattaneet kadottaa mielen ja kehon yhteyttä, ja siksi...

Kiukun säätely Tein tämän työkalun kaveriksi kiukkulämpömittarille. Kiukkulämpömittarin idea on, että lapsi oppii tunnistamaan kiukun eri voimakkuudet ja toimimaan niissä tilanteen vaatimalla tavalla. Pieni kiukku vaatii pienemmän säätelyn, kun taas iso kiukku vaatii...

Kolme sääntöä kiukkuun   Kiukun tunne on mahtava tunne! Ai, että miten se antaa voimia, kun itselle tärkeät asiat ovat uhattuna. Se antaa voimaa puolustaa omia rajoja! Se saa ponnistelemaan haluamansa eteen. Kiukku, aggression tunne, viha ovat elämän tärkeitä...

Kiukkulämpömittari 💚Onnistunut kiukun säätely on yksi upeimmista taidoista! Kiukku on tärkeä tunne, joka opettaa puolustamaan itseään ja itselle tärkeitä asioita sekä pitämään omat rajat.   🔥Kiukku on voimakas kehollinen tunne, ja siksi sen säätelyn pitää olla...

Tunnelämpömittari   Tunnelämpömittari on työkalu tunteen voimakkuuden arviointiin.  Tunteen tunnistamisen ja nimeämisen jälkeen on hyödyllistä arvioida tunteen suuruutta, eli sen voimakkuutta. Voimakkuuden tarkasteluun käy hyvin asteikko 0-10. Tunteen...

Tunnepäiväkirja Täältä löydät tunnepäiväkirjat lapsille sekä nuorille ja aikuisille. Lasten päiväkirjassa on kuvatuki.   ❓MIKÄ TUNNE? Tunnistetaan tunne ja nimetään se. Jos tunnesanasto on vasta kehittymässä, hyvä apu tunteiden nimen löytämiseksi on erilaiset...

TUNNETIETOA LAPSILLE Täältä löytyy lyhyt, tiivis ja mahdollisimman yksinkertainen tunnetietopaketti lapsille. Olen kuvittanut materiaalin Papunetin kuvilla, jotta myös erityislapset saisivat materiaalista riittävästi tietoa. Käytän tätä materiaalia lasten terapiassa...